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每天“金雞獨立”1分鐘,堅持兩周后,身體會有3個喜人變化…

2019-10-07  阿國寶

118开奖直播现场开奖结果 www.nhjec.com 不知道大家是否記得之前流行過的“亞洲蹲”嗎?據說很多歪果仁都做不了,必須得墊腳才行。

每天“金雞獨立”1分鐘,堅持兩周后,身體會有3個喜人變化…

其實也有很多人分析過,因為亞洲人和歐美人在平均的身材比例上存在區別,而且生活習慣也差異很大,所以很多歐美人確實沒有辦法做到中國蹲,只能點腳蹲下。

每天“金雞獨立”1分鐘,堅持兩周后,身體會有3個喜人變化…

當然了,以上這個“中國蹲”就是一個有趣的測試,還不能說明太多的問題,那么接下來減妞要給大家介紹的這個動作,可是和我們的健康息息相關了,就是——金雞獨立!

金雞獨立是太極里的一個動作,該動作雖然做起來很累,但對于養生是很值得推崇的一種鍛煉方式。用“金雞獨立”法養生,究竟有哪些好處?具體又該怎么做呢?

專家介紹,閉眼金雞獨立是國民體質監測項目之一,用于測試人體平衡能力,也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效方法!

原理:身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題,身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關系。身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題。

做法

每天“金雞獨立”1分鐘,堅持兩周后,身體會有3個喜人變化…

1、兩眼微閉,注意力集中在腳底,兩手放在身體兩側。2、抬起一只腳,疲憊時再換另一個腳。

注意:關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節)

中老年人開始做的時候,可以先扶著椅子或墻來做這個動作。

做“金雞獨立”時,左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但后來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。

每天做“金雞獨立”一分鐘對身體有哪些益處?

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1、加速血液循環

因為“金雞獨立”這個動作要求人們閉著眼睛去做,在這個過程中精神和注意力就會高度集中。人的全部身心就會集中在腳和腿部,使身體能夠保持住平衡,在這個過程中就會引導血液從心臟流通到腳部,這個從心臟到四肢末梢的這個血液循環就會加快。

因此每天經濟獨立一分鐘會使血液循環加快,新陳代謝也會隨之的加快,就會使身體的廢物更加迅速的排出,使人一身輕松。

2、使人平衡感增強

“金雞獨立”這個運動和其他運動一個比較明顯的區別就是它需要永遠保持平衡。尤其是在閉眼的情況下,更加需求人的平衡性。在黑暗情況下,大腦的各項神經就會集中于腿部,使腿保持基本的平衡,就會使鍛煉人的平衡感。

雖然在剛練這個動作的時候會保持不了多久的平衡,但是進行持之以恒的鍛煉之后平衡感就會越來越好,而在這個過程中大腦也就得到了鍛煉,對于預防腦萎縮、老年癡呆等疾病有非常好的效果。

3、預防疾病的發生

金雞獨立這個動作具有很好的養生功效,因為它可以預防很多種疾病。在做金雞獨立的過程中,血液就會匯集于腳部,血壓也會得到一定程度的下降,對于預防高血壓、糖尿病等疾病有非常好的效果,因此特別提倡老年人去進行這個運動,能夠使人體的免疫力得到提高。

因為老年人是糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的高發人群,更加需要對這些疾病的預防。另外這項運動隨時隨地都可做,也不需要過大的運動量,特別適合老年人去做。

金雞獨立看似簡單卻也需要進行多次的練習才能熟中生巧游刃有余。并且金雞獨立這項運動有非常好的養生功效,對身體健康有很大的益處,需要大力的提倡。

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