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生命在于運動,運動貴在堅持——有感于“運動與健身”

原創
2019-09-07  楊華圖書...

拾柴排列五苹果:生命在于運動,運動貴在堅持

——有感于“運動與健身”

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楊  華


                     

 “生命在于運動,運動貴在堅持。—— 這不僅僅是一句口號,它是一句耳熟能詳的至理名言。生命是寶貴的,人生猶如百代過客,電光火石,來去匆匆。人到八旬的我,有感于“運動與健身”,也越來越感到生命在于運動的真諦!珍惜生命,使我進一步明白了健康的重要性,擁有健康,才會擁有未來。認識到健康就是數字中前面的“1”,如果前面的“1”轟然倒下,那么后面所有的“0”也就失去了存在的意義了!

生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言?!?/strong>生命在于運動”本意是說,生命表現于運動,某生命體的生命結束了,其生命體的內在運動和外在運動也隨之就停止了。是的,沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的! 事實確實如此,不是嗎:野生動物世界,它們風餐露宿、覓食求生,卻沒有什么生病現象,往往是無疾而終;而人的一生呢,總是要受到疾病陰影的籠罩,好多人是死于病痛之中。這是為什么呢?其重要差別就是在于運動。

科學家們曾對人類做過試驗,從實驗中不難看出,缺乏鍛煉對健康有極大的傷害。參與運動,會賦予我們勇敢、果斷的精神;參與運動,會賦予我們更快、更高、更強的力量;參與運動,會令我們擁有健康與快樂。如果沒有經歷跑步中的沖刺,我們就不能深深地懂得堅持的意義,無法理解終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。如果沒有經歷跳高中的一躍,就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣,也無法品嘗到超越的快感。如果沒有經歷擲鉛球的技巧,就不可能感受到力量之美,也無緣體會投擲瞬間的灑脫。如果沒有經歷運動場面、不參與其中,就不可能體會因為勝利而歡呼的激情和喜悅。

雖然健康不代表一切,但失去健康就一定會失去一切,擁有健康才是人生最大的財富,這是不可置疑的。時代在發展,社會在前進,隨著人們的生活水平和經濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒。然而,經?;嵊腥吮г共恢綰謂∩?,不知怎樣的運動才能達到滿意的健身效果。其實,選擇運動方式亦是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環境和不同身體素質的人,其運動也不盡相同。總之,科學的合理的而又符合自身條件的運動才能達到最佳鍛煉效果。當然,運動應謹記“過猶不及”的道理。既要強調適度,并要求持之以恒??蒲Ш俠淼腦碩拍苡行岣呷頌宓男魯麓?,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老,也可以說運動是最好的抗衰藥,也是病體康復的一劑無需花錢的良藥。

愛犬鬧鬧是2000年4月即我住院前到的我家,愛犬淘淘是2001年10月即我出院后到的我家,兩只愛犬是我們家最可愛的、不可或缺的成員,它倆都是時任張家口醫學院圖書館館長王瑞祥老師送給我的,是他們家養的京巴母狗先后生的。一開始家里人把我攙下樓,把兩只愛犬放出去,我坐在小板凳上看著它們,家里人也不離我和愛犬左右。我看著兩只愛犬東奔西跑、蹦蹦跳跳,開心極了,有時我站起來,慢步向正在打鬧的鬧鬧、淘淘走去,逗它們玩,雖是這樣簡單的走幾步,但對于剛做完開胸大手術、出院不久的我來說,也要付出很大氣力的。就這樣,隨著時間的推移、年復一年,我的身體素質一天比一天好了起來,感到精力充沛了,也很少有疲憊的感覺。于是,我和我的伙伴鬧鬧、淘淘相依為命、朝夕相處、形影不離,和我同住一個屋,它倆守護著我,沒有我的話,不讓任何人進我的房間。

無論是春夏與秋冬、秋冬與春夏,一年365天每天早上4時30分,鬧鬧、淘淘兄弟兩準時爬上我的床頭,4只前爪不停地扒著我,直到我醒來為止。我穿好衣服、洗漱后,給他倆拴上鏈子,我們就出去了。一開始,由于我術后及放療反應渾身關節疼痛、體力不佳,走走停停、再走走停停,有時我還要找個地方坐下來休息。就這樣,我跟著兩只愛犬,從早晨不到5時出家門,活動到7時回到家,走走、跑跑,跑跑、走走,全身微微出汗,身心暢快無比,感到自己充滿了活力。每天晚上7時30分到夜10時30分左右,我和鬧鬧、淘淘像早晨一樣準時出去活動,走走、跑跑,跑跑、走走,心情輕松、愉快、平靜,減少了所有的憂慮感。鬧鬧、淘淘很懂事:在行進的過程中,當我發出“跑步走”的口令時,它倆就跑了起來,我牽著鏈子跟著它倆在后面跑;當我跑累了時發出“齊步走”的口令時,它倆就走了起來,我牽著鏈子也就跟著它倆在后面走。真是有意思極了,是多么地開心??!我想一些人是能夠體會到這種感情的。

鬧鬧陪伴了我13個年頭,于2013年3月20日陰歷癸巳蛇年二月初九日駕鶴西去;淘淘陪伴了我17個年頭,于2018年4月25日(陰歷戊戌狗年三月初十日)仙逝歸西。它倆先后的離別,我心疼死了!世界上最大的距離、無法逾越的,也是讓人無力抗拒的力量就是生離死別。現在的社會里,人與人之間冷漠的態度,還比不上與狗之間相處的那份真誠!可以說,鬧鬧和淘淘是我一生中最忠實的朋友,我真的習慣了有鬧鬧、淘淘的陪伴。雖然在別人看來,鬧鬧、淘淘只是很普通的兩只京巴小狗,可是在我的心里,它們無可替代,我很愛它倆。在我的印象里,鬧鬧、淘淘一直陪我笑、陪我鬧,安慰我、鼓勵我,此時鬧鬧、淘淘在天堂陪我哭嗎?正是:“京巴愛犬相陪伴,朝夕相處情意深;一朝永別痛斷腸,朝思暮想夜難眠。”是它倆——鬧鬧、淘淘,在它倆有生之年,日復一日、月復一月、年復一年,一年四季陪伴我走走、跑跑,跑跑、走走,使我的病體逐漸得以康復,重新踏上人生幸福之路,歡度晚年。

     “飲水要思源”,我知道我之所以病體得以康復的主要原因之一,是源于鬧鬧、淘淘長年累月準時催促我運動的結果?!白咦?、跑跑”也好,“跑跑、走走”也罷,都是屬于“走路運動”范疇,而且這種間隔式的運動方式強度比較大,收效更加?!白唄吩碩筆鞘瀾縞獻詈玫腦碩?,是身體最好的保養品。數據統計:走路可推動人體50% 的血液流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50% 的血管,是簡單的“血管體操”;至少可運動50% 的肌肉,有助于保持肌肉總量。美國《世界日報》曾刊文稱:研究發現,經常運動者會比“肢體不勤”者的快樂感多出52%?!霸碩筆且懷『妥約旱惱揭?,是一場自己跟自己的較勁,無關他人。人生的很多問題,走走、跑跑,跑跑、走走,都會給你答案。年復一年應該能給你足夠多的答案。對于這一點,可以說我感受最深。是的,走走、跑跑,跑跑、走走,是人生煩惱的大殺器,每當我帶領鬧鬧、淘淘走出家門,踏上跺地球的征程,心胸無比寬廣,一切煩惱馬上消失,充滿著無窮魅力。我深深體會到,鬧鬧、淘淘長年累月準時催促我“走走、跑跑,跑跑、走走”,使我的生活從不單調乏味,給了我強大的力量面對生活中的各種難題,從而戰勝了癌魔,過上了健康、快樂、積極、自律的生活。

但我這里要強調的是,我每天跟鬧鬧、淘淘“走走、跑跑,跑跑、走走”這種間歇性適當高強度走路法,不刻意追求時間和步數,我也不計時間和步數,覺得自己累了就休息,如此反復。然而,時至今日,越來越多的人,尤其是老年人,愛上了刷步,甚至為了占領封面,每天把超過10 000步,甚至更多作為目標。其實完全沒有必要刷10 000步以上,如果把“日行10 000步”作為所謂的健康目的、健康你我他,那么每天走那么多步,本身就是個心理壓力,就像一個人一樣,有優點也有缺點,光知道走路有好處可不行。實際上,不注意走路方式、頻次、時長的話,負面影響完全不亞于正面影響,有研究顯示,僅僅對膝蓋、雙腳和腳踝就能造成一萬點暴擊,況且還會引起好多炎癥,諸如滑囊炎、跟腱炎、足底筋膜炎、拇囊炎……別看這些炎癥不起眼,一旦疼起來,就大有一種“牙疼不是病,疼起來要人命”的態勢,如果頻繁刷步的人是老年人的話,那就更加嚴重了。英格蘭公共衛生和全科醫生皇家學院Public HealthEngland and the Royal College of GPs,在2018年,發布的最新的運動指導中指出:每天快步走1 000步,就能把死亡風險降低15%。

當然,我除了跟鬧鬧、淘淘“走走、跑跑,跑跑、走走”運動外,還堅持做其他幾項運動,諸如“甩手”、“勾繃腳尖”、“靠腿”、“毛驢打滾”等。我這里所說的“甩手”,不是指網上介紹的那種簡單的一式“甩手功”,是小時候父親傳授給我的《楊氏家族甩手健身奇功操》,共16節,需50分鐘左右做完,“不是太極,勝似太極”—— 雖然不是太極拳,但它卻有太極拳達不到的功效。歌訣:“長年累月不間斷,甩手鍛煉開氣脈;身體透明動中定,如飄空中入三昧。” “勾繃腳尖”即勾腳尖、繃腳尖。勾腳尖是指將腳尖最大限度的勾起,腳跟往遠蹬,腳與腿部形成勾曲式造型;繃腳尖是指將腳腕伸展,腳背向上拱,腳尖向下壓,與腿部形成一個流線形造型。其動作可加強自己腿腳的鍛煉,簡簡單單就能打通經絡,比按摩還有效。“靠腿”即面對一定高度的物體,抬起一條腿將腳跟放在支撐物體上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在抬起的腿膝蓋上,同時上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然后換另一條腿做,反復數次。腿能促使腿部韌帶、肌腱、肌肉拉伸、活動關節。俗話說:“筋長一寸,壽延十年?!薄懊看蜆觥幣彩且恢侄土渡硤宸絞?,其動作形意(又稱行意)毛驢打滾,即仿效毛驢打滾的動作特征而創編的一種強身健體運動技法,是道家打通督脈奇術。

“甩手”、“勾繃腳尖”、“靠腿”、“毛驢打滾”等項運動,不受天氣的影響,也不拘泥于專業的場地設備,隨時都可以練習。有鬧鬧、淘淘時,在“走走、跑跑,跑跑、走走”的空當,我隨時做甩手運動或在適合高度的物體上靠靠腿;在我病后上班期間,工作之余就在辦公室甩手、靠靠腿,有時也到院中甩手、靠靠腿。至于說隨時都可以練習,例如:坐著看電視時,可邊勾勾腳尖、繃繃腳尖;躺下休息或睡覺時,可先做一做勾腳尖、繃腳尖或毛驢打滾動作;起床前也可先做一做勾腳尖、繃腳尖或毛驢打滾動作。如今鬧鬧、淘淘沒了,我也早已不上班了,“甩手”、“勾繃腳尖”、“靠腿”、“毛驢打滾”運動成為我的主要鍛煉項目,而且雷打不動。如今我每天早晨起來洗漱后,5時(冬季5時30分)準時走出家門,熱身后先練16節甩手健身奇功操,練完這套甩手功后全身微微出汗,之后在選好的一定高度的物體上倒替著、緩慢而溫和地靠壓左右腿?!骯幢兩偶狻?、“毛驢打滾”兩個動作,每天我都是躺在床上做的。遇有天氣不好時,如雨雪天、霧霾天、大風天,“甩手”、“靠腿”也在家里做,總而言之確定下來的運動項目不間斷,即前面說的雷打不動。

隨著時間的推移,真理會愈益顯露。自己的真實經歷,上面所敘重病后之所以康復的回憶,成為我一生中最寶貴的財富之一,深深地體會到:每天堅持運動,找尋運動帶給我的快樂,把健康、快樂帶回了家;堅持運動既可與疾病作斗爭又可對抗衰老,運動是最好的、不花錢的治病抗衰藥。好久不見我的朋友都問我,你咋越活越年輕了,從你的精神面貌上看,根本不像癌癥年老病人。是呀,離崗后的2014年,我75歲那年,在家里人督促下,也辦了老年人免費乘坐公交車“老年卡”,沒想到乘坐公交車時遇到了麻煩,上車刷卡后刷卡機報出“老年卡”,車長叫住我查看“身份證”和“老年乘車卡副卡”,我啥也沒帶,不管我怎么解釋車長也不相信我已夠辦“老年卡”免費乘坐公交車的年齡(70歲),以為我拿的是別人的乘車卡。以后乘坐公交車也被查問過,但我汲取了以前的教訓,“身份證”和“老年乘車卡副卡”我都帶著?;褂?,前幾年我去北京復查時,當叫到我的門診號時,我走進診斷室,醫生問我你帶的病人呢,我說病人是我,醫生很驚呀!如今我已是80歲的老翁,但人們大都不相信,今年(2019年)5月份,我去河大社區申辦《老年人高齡津貼領取證》,一位女工作人員問我給誰辦,我說給我自己辦,她說你有80歲嗎,我說請看我的“身份證”。病后十七八年來,我從來不吃藥,幾乎沒有感冒過,也很少有疲憊的感覺,我知道這一切都是源于運動的結果。

無論古今中外,觀點應該是一致的,就是正確的運動對健康肯定是有利的,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素。秦相呂不韋召集諸門客集體編纂的《呂氏春秋》中說:“流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然,形不動則精不流,精不流則氣郁?!閉餼褪撬?,人如果長期不活動就會因郁滯致病。該書還提出對于這類郁滯病應該“舞以宣導之”?!拔琛?,就是指體操或體育鍛煉形式。東漢時杰出的醫學家華佗進一步指出: “人體欲得勞動,但不當使極爾。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。譬如戶樞,終不朽也?!本渲小襖投敝付土渡硤宓幕疃?,說明身體應該適度活動,以利養生。唐代醫藥學家孫思邈就體會到運動能夠使“百病除行,補益延年,眼明輕健,不復疲乏”。明代著名儒醫李梃在《醫學入門》中更明確指出:“終日屹屹端坐,最是生死。人徒知久行久立之傷人,而不知久臥久坐之尤傷人也?!?/strong>明清時期文武兼修的大儒顏習齋在《言行錄》中說:“養生莫善于習動”,“一身動則一身強”。這是主張運動養生,達到“形與神俱”,方能“盡終其天年,度百歲乃去”。現代醫學認為,運動可以提高身體新陳代謝,使機體各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老進程。前文所述18世紀法國哲學家伏爾泰說“生命在于運動”,其語充分強調了運動對保持人體健康、祛病延年所起的積極作用。上述名言,不言而喻“養生練為先”,生理、心理都能受益。

我這里需要進一步說的是,運動貫穿于生命的始終,從小鍛煉,將受益終身。我大病后之所以能夠較好恢復的先決條件,用時任河北工程大學圖書館館長趙國慶的話說,即他見到我不止一次的對我說:“老楊,你身體素質好,抗病能力強,是能夠戰勝癌魔、康復的!”當然,我明白他是寬慰我,但也成了事實,果然康復了!之后我倆有時通電話,他每次在電話中都會說:“老楊,我說的沒錯吧,你身體素質好,病體康復得快,對吧!”說起我身體底子好,源于我從小愛運動。小時候我很淘,一天到晚淘個不夠,因此沒少挨父親打。那時我自己就瞎折騰,練蝎子爬(倒立行走)、練翻跟頭,下腰、劈叉、踢腿,上小學中學時有伙伴了,課外活動在老師的指導下我們有組織的進行鍛煉,前后手翻、前后空翻我無所不能,搬朝天蹬、蹲十幾蹲不在話下,還有跳箱、單雙杠等也能練一練,初中時我和其他兩名同學(王耀宗、楊玉蘭)曾代表學校參加過“唐山專區中學生體操運動會”。以后我認識了鐵匠、山東大漢靳飛云,白天上學努力讀書,夜間跟大漢靳飛云習武,因此傳出了一段佳話,說我能飛檐走壁,夜間回家不走大門、而是抖身形翻墻而過,前幾年回老家時,我侄兒們還問過此事。你想想:夜間我回家晚,大門已經關閉,只好爬墻而過,并非抖身形、飛檐走壁,其實我也不會。即使是在大學讀書的艱苦日子里,我也是堅持鍛煉身體。是的,憶往昔:我們每一個人,當我們在回憶我們青春年少的時光時,總會想到在那些年月里為運動揮灑的汗水。我深深體會到,體育鍛煉是促進青少年健康成長最有效、最積極的手段。

再就是,運動貫穿于生命的始終,我青年時體會的也很深。大學畢業后我在張家口工作期間,“文革”中學校被張家口軍分區占用,教職工們的家都搬到了張家口市橋西區西豁子街一所日軍留下來的兵營大院居住,沒有畢業的學生都搬到了張家口市橋東區工業大街原城建局的所在地。我記憶猶新,安排我搬家的那天是1969年9月1,天下著蒙蒙細雨。教職工們的住處距離上班的地點即學生們的所在地十幾里地遠,有的教職工上下班騎著自行車,有的教職工上下班乘坐公交車,而我由于經濟條件所限,既買不起自行車、也舍不得花錢乘坐公交車,即使有錢買自行車,也得有自行車票,當時像我這樣的普通年輕教師,上邊機關發給單位的兩三張自行車票,也不會發到我的頭上。我每天上下班,無論是刮風還是雨雪天,都是艱苦地步行著,每天兩頭不見太陽,但我心情坦然、無憂無慮。后來張家口軍分區讓出了學校的一部分地方,招收了工農兵學員,教職工們雖然到原學校地址上班,但仍住在日軍留下來的兵營大院,兩地相距也是十來里地,我仍是每天兩頭不見太陽步行著上下班。一直到1978年張家口軍分區逐漸歸還了教職工的宿舍,我們才分期分批搬回學校的宿舍,我是最后一批搬回學校住的。一晃十來年啊,可以說我在張家口走了長征路??!“文革”中,我還參加了校革委會組織的軍事拉練,日行軍三四十里,走了一個來月。凡事都一分為二,我付出了步行上下班和軍事拉練的艱苦,可步行磨練了我的意志,強健了我的身體,使各器官充滿了活力。

由此我想,我們應從生命呱呱墜地開始,就要注意身體的鍛煉,從小教育孩子養成終身鍛煉的好習慣,從小運動終身受益。尤其是少年時期,孩子們正是長身體時期,這個時期青春洋溢,充滿無限生機和希望,它是人的一生中長知識、長身體和心智逐漸趨于成熟的黃金時期。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發育,使身高增長、體重增加,呼吸機能和心臟功能提高。我國現代幼兒教育的奠基人陳鶴琴先生認為,“健全的身體是一個人做人、做事、做學問的基礎”,“強國必先強種,強種必先強身,要強身先要注意幼年的兒童”,“幼稚園第一要注意的是兒童的健康”。 是的,從小堅持運動、進行體育鍛煉是非常重要的,因為如果你從45歲開始鍛煉,那么44歲以前你不鍛煉造成的影響是補不回來的,有人常說:“現在忙,過兩個月再說?!鋇闃纜?,這兩個月你再也補不回來了!據調查,近年來由于現在青少年普遍缺少運動、不進行體育鍛煉,健康指數出現了危險的信號,致使我國學生體能素質及耐力程度逐年下降,肥胖比例明顯上升,近視不良率也居高不下,這些都嚴重的影響了青少年的成長。為此,我向家長們、老師們呼吁:要把孩子們培養成喜愛運動的良好習慣,讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律,讓孩子們堅持每天鍛煉一小時,達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標。我呼吁幼兒園的小朋友、大中小學的同學們,讓我們用運動實現自己的夢想,用運動創造我們的人生,讓“我運動,我健康,我快樂”陪伴我們走過難忘的幼兒生活和學生時代。

我的觀點也可以說是結論:“運動無價?!彼且恢腫鄖康木?、一種拼搏的氣質、一種受益終身的生活方式。但是運動要講“科學”,只有科學的運動,才能“受益終身”。如何科學運動?略提幾點,即:其一,“安全第一”是運動的首要原則,在運動過程中要確保不出現或盡量避免發生運動傷害事故,要考慮運動時的周圍環境(包括場地器材)的不安全因素,防止傷害事故的發生。在運動戰略上應進行身體檢查,全面評價個人身體狀況和運動能力,制定適合自己特點的活動方案。在運動戰術上活動前要做好充分的準備活動,活動后要做好整理和放松活動。其二,運動要注意全面發展,即所選擇的運動項目,要使身體各部位(全身主要肌群)都參與運動,使各器官系統的機能水平普遍得到提高,既要提高心肺功能和免疫能力,又要提高肌肉力量、柔韌等身體素質,取得全面發展效果。其三,運動應謹記“過猶不及”的道理,要適度、要循序漸進,也就是說要科學地、逐步地增加運動時間和運動強度,要根據自己身體對運動的適應程度,逐漸增加運動的負荷量,使身體機能和運動能力不斷提高,以取得最佳健身效果。其四,運動要因人而異,即注意運動的個性化,根據每個人的遺傳特征、機能特點和運動習慣,制定符合自己的運動健身方案。在制定運動健身方案時,要進行必要的醫學檢查和運動能力測試,以便了解自己的具體情況,使運動健身方案更具個性特征。其五,運動最佳時間,是在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時進行運動效果最好,特別是在傍晚運動更好,飯后、饑餓時不宜運動。其六,在運動過程中,要養成運動中補水的習慣,補水的原則是少量多次,建議喝運動飲料或純凈水。另外,尤其是老年人,在進行運動時要考慮身體是否患有某種疾病,注意禁止運動的項目,以免發生意外。

這里,我要把“運動”延展一下:“勤于用腦”與“勤于運動”同樣重要;經常運動可以保持體力不衰,適當用腦可以保持腦力不衰。體力的和腦力的運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。人如果長期不運動就會因郁滯致病,同理,人的大腦如果長期不用,會導致反映越來越慢。美國神經系統科學家梅策尼希(Michael Merzenich)博士告誡人們,隨著年齡的增長需要定期鍛練大腦,這可以防止衰老等健康風險。不言而喻,過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨,適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來,此刻你會變得較理性,而且比較能接受積極思想。我有切身的體會:我在工作期間,尤其是在我擔任《河北科技圖苑》雜志主編期間,在我病重即將住院前,我還起草了2001年第1期的編輯部文章——《新的世紀,新的征程——元旦獻辭:為進一步辦好〈河北科技圖苑〉致讀者》;并且組好了2001年第1期和第2期的稿件送印刷廠發排(后來編輯部掉換了一兩篇文章) ,而且第3期的稿件我也組好了一部分。當我在北京住進了醫院,躺在病床上還通讀了2001年第1期和第2期的校樣,改正了編校人員遺留的差錯,即使是術后放療期間,我的雙手也沒離開過作者投來的稿件和即將付印的期刊校樣。很顯然,面對癌魔纏身我仍積極考慮工作、筆耕著述、編校稿件、思考問題,這對我應對手術、術后康復起到了重要作用。即使我從工作崗位上退下來,至今我天天讀書看報、書寫記事、編校有關材料,意在健腦?!澳浴苯】擋凰?,指揮系統不失靈,運動就有保證,生命就會延續。

生命不息,運動不止,萬事萬物都是在運動中誕生、發展和壯大!運動貴在堅持,堅持是一種能力,堅持是一種情懷,堅持是一種擔當,只有堅持下去,運動才有意義。最怕三分鐘熱度,不要幻想運動能在短期內取得理想結果,只有經常運動、堅持鍛煉才會提高健康水平。如果“三天打魚,兩天曬網”,那么一天運動的次數再多、運動量再大也沒有多少益處。因為在中斷運動的日子里,身體組織已將先前運動帶來的好處消耗得一干二凈,神經系統、心肺功能、肌肉和關節的力量就不能逐步提高,也就不能取得預期的鍛煉效果。然而,可能大家都想過一個問題:“運動真的有效嗎?健身與否,到底會差多少呢?” 俗話說“每天動一動,少鬧一場??;每天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。 每天堅持鍛煉,體質就會從弱到強。堅持運動1周,或許無法改變很多事情,但是你的身體甚至是生活已經開始發生正向的改變。堅持運動1個月,你身邊的很多事都在悄然的發生著改變,這包括你的體型、生活習慣、精神狀態等等,并且這些改變周圍的人也都看得到。堅持運動1年,你會發現在這一年里體能和耐力都有了大幅度的提高,也幾乎沒怎么去過醫院。在生活中甚至工作上,你也變得越來越有魅力了。堅持運動5年,周圍很多不愛運動同齡人的身體開始走下坡路,各種小毛病頻繁來襲,而你的身材卻更加健碩了,容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們,看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。堅持運動10年,你會發現自己的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質等等這些都與別人拉開了一條不可企及的鴻溝。更重要的是,你可以以這種良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生!是的,堅持不一定會成功,但如果不堅持就一定不會成功!

我們都去過醫院,尤其是那些大醫院更是人山人海。當我們看到人們在醫院忙忙碌碌為健康奔波的疲憊步伐、憔悴的身影,轉跑在各大醫院的路途中,我們心里就會涌起一陣陣酸楚、一陣陣的悲涼??醋排哦擁群虻娜嗣塹母髦直砬?,是多么的無奈和無助,即使是掛一個門診普通號也得早早地去排隊,專家號排隊也掛不上。我有切身體會,前十來年我去北京中國醫學科學院腫瘤醫院復查時,上午9點來鐘到在醫院還能掛上下午的門診普通號,可是近幾年去復查就掛不上當天的門診普通號了,只能預約掛次日的門診普通號,有時連次日的門診普通號都預約掛不上,知名專家門診號我從來就沒有從門診掛號處掛上過,我每次復查病情一折騰就是半個月、二十來天。是的,人們在各大醫院多少次的排隊等候,多少次的上樓下樓,從這棟樓到那棟樓,一切的一切都是為了活下去。假如這些忙碌的人們是奔跑在運動場上,那么健康還有必要去醫院祈求嗎?我們多么地期待哪一天醫院里很少有患者了、很少有為疾病奔跑忙碌的人群了,忙碌的身影如果都出現在運動場、健身房、公園、山間、田野等等,那才是真正的健康。

希望越來越多的人參與運動,也希望運動中的我們越來越健康、越活越年輕!想要健康,不能自欺欺人,健康不是靠想得來的,更不是靠吃藥吃出來的,健康是要靠毅力,長期的堅持和付出得到的。愛護自己的身體、為它付出,最終我們的身體會以我們期許的方式回報我們,讓我們明白,每一滴汗水都沒有白流,時間也沒有白白浪費。經常堅持運動、鍛煉身體是否與長壽有關我不知道,我做運動的目的也不完全是想活的更長,因為決定人的壽命影響因素很多。但有一點是肯定的,由于經常運動可以使人的各項生理指標達標,這樣人可以在一個無病狀況下或在疾病處在一個穩定期的狀況下生活和工作,我想他或她的生活質量要遠遠高于那些處在被疾病折磨狀況下的患者。人不是為了活著而活著,人活著要有尊嚴,人活著要有質量。要想得到尊嚴和質量,是需要我們平時要對身體小心呵護、細心保養、經常運動?!氨7媧幽ロ魯?,梅花香自苦寒來?!笨炭嗯?,永遠是我們生命里永唱不息的歌;熱愛生活永遠是我們成功的不竭源泉,它使我們生活變得更美好。

我運動,我健康,我快樂!有一句話與大家共勉:“不要等到生病了,去求醫問藥時,才想起健康的重要,才意識到生命的脆弱?!彼孀攀奔淶耐埔?,再也運動不了的一天終究會到來,但不是今天。運動,永遠在路上,愿大家為健康一起加油!衷心祝愿:“人人都健康,天天都快樂!” 請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的這篇文章:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

2019年9月6日

(陰歷己亥豬年八月初八日)

22時50分

完稿于保定家中

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