立秋養生有講究,請收下這份秘籍!

2019-08-07  名而無名

      118开奖直播现场开奖结果 www.nhjec.com 立秋,是農歷二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣,標志著孟秋時節的正式開始;“秋”就是指暑去涼來。

      夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點,飲食起居既要防暑,又要注意御寒。

      立秋后,這3件事要少做

      01
      沒有喝水習慣

      立秋之后嗓子和鼻子會最先感受到變化,原本濕潤的空氣變得干巴巴的,這也是所謂“秋燥”現象的一方面。這時候尤其注意的是要多給身體補充水分,不要等身體已經缺水了才想起來喝。

      在喝水種類的選擇上,營養師唯一推薦的就是溫白開水。碳酸飲料會導致尿鈣濃度增加,加重腎結石的病情。淡鹽水中的食鹽本身就會增加腎臟負擔,還會增加高血壓、心臟病患病的概率。

      02
      過度吃肉

      這幾天“貼秋膘”的習俗讓商場里的熟食柜臺異常擁擠,其實現代人普遍存在肥胖、血脂高等情況,身體已經不需要“貼秋膘”了。這時候再肆無忌憚的吃大量油膩的食物,就是額外給腸胃加大負擔。

      胃癌的發病其實與我們的生活方式和習慣緊密相連,尤其是吃飯習慣,想要預防胃癌,首先要遠離傷胃習慣。尤其是“貼秋膘”時大家習慣燉一鍋又咸又膩的大肘子肉吃,這種做法不但讓你變得肥胖,還是傷胃的選擇。


      03
      過度吹空調

      炎熱夏季,許多家庭和辦公室都開著空調,在享受清風涼意的時候,也容易患上“空調病”。尤其是在立秋之后,有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘及脾胃功能相對薄弱的人,容易出現問題。

      所以此時切勿貪涼,最好不要開空調,如果必須開空調的時候可以避免正對空調直吹或者將腹部蓋好。在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間也不宜過長。注意關節保暖。

      對已有疼痛癥狀的關節可以通過艾灸、遠紅外照射等方法以溫通經脈來緩解癥狀。

      立秋后,重點要“養肺”

      立秋節氣之后溫度逐漸變涼、空氣也會變得干燥起來。中醫認為,肺臟主宰人的五臟六腑,而秋季正是養肺的季節,立秋之日,養肺才是重中之重!

      中醫認為肺臟嬌弱,喜歡滋潤。秋季養肺可以吃一些養陰生津的食品,使得肺臟滋潤。

      常見的潤肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、蘿卜等。宜少吃辛辣食物,多食山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等補益脾肺的食品。

      輕松養肺,牢記8件事


      1、常笑能宣肺

      在眾多的養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,擴大肺活量,改善肺功能。

      2、多做擴胸運動

      注意呼吸系統的鍛煉。提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

      3、注意飲食清淡

      • 少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利于炎癥的恢復。

      • 多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等,能健脾化痰。

      • 適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,收斂肺氣防秋燥。

      • 吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。

      • 平時養成喝水的習慣。

      4、居室保持清潔

      陽光充足,定期消毒,家里???。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那里的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。

      5、感冒咳嗽及時

      年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息,避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒后咳嗽超過半個月不愈,尤其是咳嗽的性質發生變化時,如從有痰變為干咳無痰,或咳嗽胸痛,甚至痰中帶血時,應及時去看醫生,不能自己隨便買止咳藥吃,以免貽誤病情。

      6、戒煙

      吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,?;ぷ饔沒岵詈芏?。

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