醫生提醒:煙癮大的男性,睡覺前若有4種“反?!?,肺癌在靠近

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2019-08-03  野蝴蝶的...

118开奖直播现场开奖结果 www.nhjec.com 香煙作為一級致癌物,與肺癌之間的關系極其密切,有研究顯示,不吸煙的人,75歲死于肺癌概率只有0.3%,而一直吸煙的人平均概率是16%,超過50倍;每天如果抽超過5支煙,75歲死于肺癌概率為25%。也就是說,6個抽煙的人里面會有1位75歲之前就會死于肺癌,如果范圍縮小到每天抽煙量超過5支的群體,那么4個人里,會有1位死于肺癌。

煙癮大的男性,睡覺前若有4種“反?!?,肺癌在靠近

1:小便不利

肺主行水,是指肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排泄,肺部會將代謝的廢水運輸到人的腎臟和膀胱處,肺功能會減弱,由此其運送廢水的功能也會大大減少。

2:失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官,肺不好的話,就會影響氧氣的攝入狀況,從而導致身體缺氧并影響睡眠質量。

3:咳嗽加劇

肺是具有主氣和呼吸的作用,如果白天呼吸正常,晚上咳嗽加劇,說明自身肺部正在排毒,肺氣不足的人,在凌晨的3~5點時候就會蘇醒過來并咳嗽排毒。

4:胸悶盜汗

當肺功能出現障礙時,胸悶是最明顯的癥狀之一,尤其是臨睡躺下時,肺部會產生一定的壓力,這時候胸悶的感覺會更加明顯。

做好四件事,?;し臥嘟】?/span>

第一件:戒煙、遠離二手煙

吸煙已經被證明了與肺癌的發生有很大的關系,遠離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。

除了要戒煙外,還要遠離二手煙,二手煙對健康危害非常大,會增加成年人罹患心血管疾病、癌癥、呼吸道疾病幾率。

調查顯示,在通風不暢的場所,不吸煙者1小時內吸入的煙量,相當于平時吸入一支卷煙的劑量。香煙的煙霧中含有幾十種致癌物。二手煙含的有害物質往往比主流煙還要多,有將近2倍的尼古丁,3倍的焦油,5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質,大大增加吸入二手煙的人群罹患肺癌的風險。

第二件:補充肺部所需營養

含硒食物

經常吸煙的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素是防癌的一種微量元素。經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母。

堿性食物

水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良等癥狀的發生。

α-亞麻酸食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。富含α-亞麻酸的紫蘇仁油、棕亞麻子油、核桃油等植物油日常要多吃,α-亞麻酸在人體代謝成DHA和EPA,DHA給大腦提供營養所需,EPA被譽為“血液清道夫”,可以代謝身體血液中的“垃圾毒素”,降低壞膽固醇含量,降低血脂,預防心腦血管疾病。

第三件:多喝潤肺清肺茶

水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排煙毒,喝水的時候加點植物茶飲,排毒效果更佳!

取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成白鼓丁桔梗茶,每日用熱水沖泡代茶飲即可。

白鼓丁具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎癥,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?!侗靜萃ㄐ匪擔航酃V?,惟其上入肺經,肺為主氣之臟,故能使諸氣下降,世俗泥為上升之劑不能下行,失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以護肝排毒,改善血液循環。

此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果,非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

第四件:每天做做“呼吸操”

每天練一練呼吸操,可以健肺益壽。

(1)靜操——“長吁短嘆”

動作要領:深吸氣,鼓肚皮;慢呼氣,收肚皮。

動作詳解:

①最好取平臥位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

②深吸一口氣(約5秒),同時腹部隆起;

③摒氣(約7秒);

④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨);

⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜;

⑥如此反復一吸一呼為循環。每次10分鐘,每天至少2次。

(2)動操——“捶胸頓足”

動作要領:雙拳輪番擊打對側胸、背部,交替做下蹲動作(或行進)。

動作詳解:

①自然站位,雙手下垂虛握空拳;

②左手擊打右胸,同時右手擊打左背。再以右手擊打左胸,同時左手擊打右背;

③如此輪番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行進中配合擊打代替下蹲動作)。每次10分鐘,每天至少2次。

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