十個中醫養生護眼方法,三步曲教你如何提高視力

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2019-07-31  嘉視通

118开奖直播现场开奖结果 www.nhjec.com 俗話說:眼睛是心靈的“窗戶”。一雙傳神的眼睛會讓自己靈動三分!三根手指明辨五臟六腑七情,天地草本祛邪扶正調身養心,一根銀針通調氣血,幾瓣菊花清肝明目。10個中醫養生“眸”略,讓你的雙眸煥發奕奕神采。

1.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎,再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目,還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。

2.熏蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養,在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風清肝、養陰明目的作用。

為有利。而肝開竅于目,調肝就能養目。所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養眼,不亦樂乎!

6.心靜目明

肝開竅于目,調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫“暴怒傷肝”,惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝,進而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。

7.摩手熨目

“為革命?;な恿?,預防近視,眼保健操現在開始,閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節拍的清脆童音,已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中?;て@鄣乃?。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?!妒ゼ米藶肌ど襝傻家稀匪擔骸澳κ朱倌俊?,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時,兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神的作用。

3.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

4.茶飲清目

*枸杞子茶:枸杞子養肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

*菊花茶:富含維生素A,能養護眼睛,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

5.踏青極目

中醫認為春天陽氣生發,《黃帝內經》講:春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮。這個春天來得有點晚,卻并不妨礙踏青養目,吸收天地生發之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處,中醫認為:肝對應的顏色是青色,青色對肝有調養作用,所以看綠色能調養肝。春天又對應肝,因此春天看綠色對養肝最

8.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統,對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經:從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部。每天一兩次,每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭,要稍用些力量,以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意:夜間11點到凌晨1點不要敲)

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈,如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養,可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴,位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強烈的酸脹為宜。

10.飲食護目

《內經·素問·臟氣法時論》中說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣?!貝杭疽車餮ψ⒁獗8?、護脾之氣。

*五畜為益:泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

*五菜為充:泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

*五谷為養:泛指各種糧食作物?!拔騫取敝芯哂脅垢我嫫⒌撓芯?、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

*五果為助:泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

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